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Consejos de seguridad para el calor del verano

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621 calor de verano amplioEl verano es un momento para disfrutar del aire libre con familiares y amigos.

Pero es importante tener en cuenta que el clima cálido puede ser peligroso si no se toman las precauciones adecuadas.

Según el Servicio Meteorológico Nacional, el calor es una de las principales causas de muertes relacionadas con el clima cada año en los Estados Unidos, lo que resulta en cientos de muertes. Por eso es importante tomar medidas de precaución y usar el buen juicio para ayudar a protegerlo a usted y a su familia para un verano seguro y feliz.

 

Mantente fresco en casa

* Consultar aire acondicionado. Asegúrese de que funcione correctamente y esté aislado. La instalación de burletes en puertas y alféizares como parte del mantenimiento de su casa de verano ayudará a mantener el aire fresco y el aire caliente afuera.
* Cubra las ventanas. Use cortinas, persianas, toldos o persianas para cualquier ventana que reciba sol de la mañana o de la tarde. Esto puede reducir el calor que ingresa a su hogar hasta en un 80 por ciento.
* Use ventiladores estratégicamente. Los ventiladores de techo deben funcionar en sentido antihorario para forzar el aire de la habitación y hacerte sentir más fresco. El agua de una botella de spray puede ayudarlo a enfriarse dramáticamente a medida que se evapora de su piel, su cuerpo arroja calor.
* Cocinar con pequeños electrodomésticos. Las ollas de cocción lenta y las parrillas de mesa son buenas opciones sobre los hornos y las estufas tradicionales para minimizar el calor.

Ejercicio de comer, beber y programar

* Beba mucha agua y otros líquidos. No espere para rehidratarse hasta que tenga sed. Los adultos deben beber ocho vasos de agua de 8 onzas por día y pueden necesitar más en días calurosos y húmedos.
* Evite el alcohol, la cafeína y las bebidas gaseosas. Estos pueden conducir a la deshidratación y aumentar los efectos de la enfermedad por calor.
* Coma comidas bien balanceadas y ligeras. Evite los alimentos ricos en proteínas, que aumentan el calor metabólico y pueden aumentar la pérdida de agua.
* Reprogramar ejercicio. Evite hacer ejercicio durante la parte más calurosa del día. Verifique el pronóstico del tiempo; Si hay un aviso de calor, es posible que desee mover su entrenamiento en interiores.

Cuidado con las enfermedades relacionadas con el calor.

* Conozca las señales de advertencia de agotamiento por calor. Esté atento a la respiración superficial y rápida, dolores de cabeza, boca seca, piel pálida o húmeda, calambres musculares, cansancio, desorientación, sudoración, desmayo, náuseas y vómitos. Busque atención médica inmediata.
* Conozca las señales de advertencia de golpe de calor. Los síntomas incluyen mareos, temperatura corporal alta (superior a 103 ° F), piel roja, caliente y seca (sin sudoración), pérdida del conocimiento, náuseas, confusión, pulso rápido y fuerte y dolor de cabeza punzante. Busque atención médica inmediata.
*Ser informado. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades tienen más información sobre enfermedades relacionadas con el calor y primeros auxilios.

Vigílate a ti mismo y a los demás

* Controle regularmente a las personas de alto riesgo. Esté atento a los bebés y niños pequeños, las personas de 65 años o más, los enfermos mentales o físicos, el sobrepeso y aquellos que se esfuerzan demasiado durante el trabajo o el ejercicio. Son especialmente vulnerables en condiciones de calor extremo.
* Nunca deje a una persona o una mascota en un automóvil estacionado. Pueden sucumbir a la exposición al calor muy rápidamente. También tenga cuidado al entrar en un automóvil cuando hace calor. Las temperaturas en el interior pueden alcanzar los 140 ° F a 190 ° F en 30 minutos en un día caluroso y soleado.
* Los animales necesitan sombra y agua. Las mascotas pueden deshidratarse rápidamente, así que asegúrese de tener abundante agua fresca y limpia y un lugar con sombra para protegerse del sol. Modere su ejercicio y manténgalos adentro cuando hace mucho calor.
* Quédate en áreas frescas. El mejor lugar para estar es adentro con aire acondicionado. Si no tiene aire acondicionado en casa, muchos lugares públicos, como bibliotecas, centros comerciales y cines, tienen aire acondicionado.

No tenga miedo de salir y disfrutar del sol de verano con sus amigos y familiares. Solo asegúrese de estar preparado, usar el sentido común y saber cuándo es el momento de descansar.

 Fuente: granja estatal 

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