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Lo que realmente le sucede a tu cuerpo cuando viajas

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frente de viajeViajar siempre es algo que disfruto. Me encanta conocer nuevos lugares, conocer gente nueva y experimentar las costumbres y culturas, a veces muy diferentes, que otros países tienen para ofrecer. Sin embargo, odio volar.

Cuando era niño, tenía miedo de que mi avión se estrellara, pero como viajaba con más frecuencia, volar se convirtió en sinónimo de desfase horario, ¿y quién disfruta realmente eso? Desafortunadamente, los viajes frecuentes conllevan más riesgos para su salud que el desfase horario por sí solo.

Hablé con Svetlana Kogan, MD y autora de Diet Slave No More, sobre qué esperar antes de volar, conducir, lo que sea, para asegurarme de saber por lo que podría estar pasando su cuerpo para llegar a su próximo destino.

Coágulos de sangre

Sentarse en espacios reducidos durante un largo período de tiempo no solo es molesto e incómodo, también puede causar coágulos de sangre. El Dr. Kogan me dijo que con los viajes en avión, "los cambios de altitud activan la proteína que activa la cascada de coagulación en personas predispuestas. Los viajes en automóvil comprimen las venas femorales causando estasis sanguínea venosa y formación de coágulos, aunque en un grado mucho menor que un avión. "

Si tiene antecedentes de coágulos de sangre, ella dice que debe consultar con su médico para obtener medicamentos recetados para la prevención de coágulos de sangre debido a los viajes en avión. Afortunadamente, hay cosas fáciles que puede hacer para ayudar a prevenir los coágulos de sangre cuando viaja. "Tanto para viajes en avión como en automóvil, intente levantarse y moverse tanto como sea posible", dijo el Dr. Kogan. "Levantarse cada 30 minutos y caminar de un lado a otro también ayudará a prevenir la ciática, el lumbago y los dolores artríticos". Y si eres una persona sana sin antecedentes de coágulos de sangre, me dijo que tomar una aspirina regular el día anterior

El viaje aéreo, el día del viaje aéreo y durante los dos días posteriores al viaje aéreo debería ser suficiente para evitar que se formen coágulos de sangre.

¿No está seguro si tiene riesgo de tener coágulos de sangre? Si usa métodos anticonceptivos, es fumadora o se ha sometido recientemente a una cirugía, consulte con un médico antes de viajar.

Infecciones

El problema general de los viajes, según el Dr. Kogan, es la exposición a infecciones. "Casi siempre veo pacientes con enfermedades respiratorias inmediatamente después de viajar hacia o desde el destino", dijo. "Ya sea que esté en un avión, en un autobús o en un tren, está dentro de una 'placa de Petri' de virus y bacterias humanos".

Además, dijo que ve a muchos pacientes sobre la diarrea del viajero después de que llegan de destinos de viaje en el Caribe, y particularmente de República Dominicana. "Esto generalmente se debe a beber agua local o comer cosas cocinadas en agua local", dijo, por lo que si viaja a esos lugares, asegúrese de tomar medidas para protegerse y evitar la diarrea del viajero.

Otra forma de prevenir infecciones como enfermedades respiratorias, me dijo el Dr. Kogan, es asegurarse de usar "una simple máscara de enfermería tan pronto como se aborde el avión y limpiar todos los mangos y superficies con toallitas Lysol antes de tocarlos.

Radiación

Uno de los mayores problemas de las personas que viajan, me dijo el Dr. Kogan, es que la gente puede no tener ni idea de los peligros de volar. Por ejemplo, ¿sabía que todos los que alguna vez han volado en un avión han estado expuestos a la radiación? Esto es peligroso, especialmente para las mujeres embarazadas, porque los fetos expuestos a la radiación pueden sufrir problemas de salud en el futuro.

Desafortunadamente, es posible que muchas personas ni siquiera se den cuenta de que están expuestas a la radiación cuando viajan. De hecho, según el Dr. Kogan, "¡un vuelo de ida y vuelta desde Nueva York a Los Ángeles lo expone a la misma cantidad de radiación que recibiría en una radiografía de tórax!"

Por lo tanto, si está embarazada y viaja en avión, consulte con su médico para asegurarse de que esté autorizada para el despegue.

Insomnio

Otra cosa a tener en cuenta, y algo que me ha afectado personalmente durante y después del viaje, es el insomnio. Llámelo parte del desfase horario, pero siento que cuanto más viaje, más difícil será adaptarse al sueño cuando lo dicta una zona horaria completamente diferente. Por ejemplo, he viajado bastante a Filipinas, desde Canadá, porque de ahí soy originalmente. Sin embargo, por divertido que sea viajar a un destino cálido y soleado, la diferencia horaria de 12 horas realmente puede alterar mis patrones de sueño, ya que la diferencia horaria es muy severa.

"Los viajes frecuentes alteran nuestros ritmos circadianos y provocan insomnio", dijo el Dr. Kogan, "que a su vez conduce a fatiga, ansiedad e irritabilidad". Entonces, si viaja a un lugar con una zona horaria completamente diferente, una forma de combatir el insomnio es tomar una siesta cuando esté cansado. "Las siestas reducen la falta de sueño y pueden ayudarlo a sincronizarse con la zona horaria en la que se encuentra.

Artritis

Si aún no tiene artritis, no tiene que preocuparse demasiado por ella cuando esté de viaje. "Los viajes frecuentes no aumentan en absoluto el riesgo de osteoartritis", me dijo el Dr. Kogan. Sin embargo, "exacerba el dolor debido a la rigidez, debido a la inmovilidad, la compresión y la disminución de la circulación y el drenaje linfático". Esto significa que si ya tiene artritis, debe saber que los viajes largos pueden crearle algunos problemas.

Para asegurarse de experimentar una incomodidad mínima cuando viaja, asegúrese de haber empacado todos los medicamentos que toma para aliviar los síntomas de la artritis. Además, "escuche a su cuerpo", dijo el Dr. Kogan. Debido a que las personas tienden a exagerar cuando viajan, usted podría correr el riesgo de sufrir dolor y lesiones si, por ejemplo, realiza una caminata larga o se esfuerza físicamente más allá de lo que haría normalmente. Solo tómate tu tiempo y descansa si es necesario.

Recuerda, no es una carrera, ¡son vacaciones!

Acné

¿Alguna vez has notado los cambios en tu piel después del viaje en avión? Casi siempre me bajo de un avión con un recuerdo rojo nuevo y, si bien parte de él puede estar relacionado con el estrés, mucho se debe a la sequedad del aire dentro de los aviones.

"La piel seca reacciona al aire seco volviéndose aún más seca, lo que puede atrapar los aceites en la piel y causar un brote", dijo el Dr. Kogan. "Si tienes la piel grasa, es probable que se vuelva más grasosa, porque tu piel está tratando de protegerse del aire seco. Eso también puede causar un brote".

Por lo tanto, si está de viaje y quiere tratar de evitar una fuga, asegúrese de limpiarse bien la cara antes, durante y después del vuelo. También puede ser útil empacar un tratamiento localizado en caso de emergencia porque, desafortunadamente, nunca se sabe.

Viajar en crucero

Si todo esto hasta ahora le ha desanimado la idea de volver a viajar, le pido disculpas. Sin embargo, ¡existen alternativas de viaje "más saludables"! La próxima vez que planee unas vacaciones, debería considerar seriamente tomar un crucero.

Según el Dr. Kogan, en un crucero, el daño al cuerpo es prácticamente inexistente. "El cerebelo, que es la parte del cerebro responsable de mantener el equilibrio, junto con el oído interno, se adaptan al desafío del mareo por movimiento", dijo. "La persona es totalmente móvil y los cambios de altitud no suponen ningún desafío, por lo que veo muy favorablemente esta forma de viajar".

Sin embargo, también dijo que la mayoría de las personas tienden a comer en exceso en los cruceros debido a la cantidad ilimitada de alimentos disponibles y porciones enormes, por lo que sí nota algunos "picos de azúcar, colesterol y presión arterial", que pueden no ser lo mejor para las personas con diabetes y hipertensión.

No es del todo malo

Los viajes, especialmente durante períodos prolongados de tiempo, pueden afectar tu personalidad y hacerte más abierto al cambio y a nuevas experiencias. Si realmente lo piensa, esto tiene mucho sentido, porque estar en un lugar desconocido y ser forzado a salir de su zona de confort puede hacer que se sienta más cómodo experimentando cosas nuevas a largo plazo.

Si viaja con frecuencia, encontrarse con cosas nuevas puede cambiar su perspectiva, porque en lugar de enfrentarse a estas situaciones (como alimentos nuevos, extranjeros, por ejemplo) con malestar y ansiedad, las personas que viajan mucho suelen ser más abiertas y dispuestas a aceptar cosas que desviarse de sus rutinas en casa. Entonces, si uno de sus objetivos es salir de su zona de confort, viajar podría ser justo lo que necesita para lograrlo.

¡Adelante, diviértete!

Todo en la vida tiene sus riesgos, pero recuerda que también tiene sus recompensas. Sin embargo, a pesar de los posibles riesgos para la salud, viajar sigue siendo un privilegio maravilloso, y aquellos que pueden hacerlo con frecuencia deben considerarse afortunados. No me malinterpreten, todavía me quejo de los vuelos retrasados ​​y de que no tengo suficiente espacio para las piernas, pero al final del día, el tipo de lujos (como los viajes) que las tecnologías modernas nos han brindado son bastante sorprendentes, ¿verdad?

Algunas de las mejores experiencias de vida que he tenido hasta ahora han involucrado viajes, y creo que si es algo con lo que has estado soñando, definitivamente deberías hacerlo.

Fuente: La Lista