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6 maneras de crear (y mantener) las resoluciones de año nuevo en 2017

Mental Health
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nyresolutionfrontExaminar bien el comportamiento diario es la clave para establecer objetivos realistas de superación personal.

Los primeros babilonios creían que lo que la gente hacía el primer día del año afectaba lo que hacía el resto del año. Muchos de nosotros vemos el Año Nuevo como una oportunidad perfecta para comenzar de nuevo o cambiar los malos hábitos.

Según varias encuestas, las resoluciones más populares que toman las personas están relacionadas con la salud y el estado físico (comer mejor, perder peso y hacer ejercicio), reducir el consumo de alcohol, cafeína, dejar de fumar y volverse más financieramente responsable al prometer gastar menos y ahorrar más.

Desafortunadamente, más del 70 por ciento de las resoluciones están incumplidas a fines de enero, y esto puede hacer que una persona se sienta desanimada e incluso más abatida que antes.

Las resoluciones son complicadas, y ser capaz de alcanzarlas generalmente requiere analizar detenidamente nuestros pensamientos y comportamientos. Establecer objetivos nos mantiene en el camino, pero acabar con los viejos hábitos es difícil e incluso puede requerir la ayuda de un profesional.

Los comportamientos compulsivos y repetidos, como comer en exceso, gastar en exceso y beber regularmente más de lo previsto, pueden ser el resultado de un trastorno subyacente de ansiedad y / o estado de ánimo. Por ejemplo, algunas personas pueden comer en exceso como un medio para hacer frente a un matrimonio problemático o alguna otra situación de vida angustiosa. Otros pueden gastar de más porque están deprimidos y se sienten más felices cuando van de compras.

Examinar y tratar estos problemas psicológicos subyacentes no solo nos ayudará a comprender por qué seguimos participando en comportamientos negativos, sino que también nos ayudará a desarrollar un plan para lograr un cambio a largo plazo.

La lucha por la superación personal y el establecimiento de objetivos para nosotros mismos nos da una sensación de esperanza para el futuro. Asegúrese de hacer de sus objetivos una prioridad, sea específico y trabaje en ellos diariamente.

¡Buena suerte y feliz año nuevo!

A continuación hay seis consejos para ayudarlo a cumplir con sus Resoluciones de Año Nuevo:

1.-Tu objetivo debe ser específico. Haga su meta concreta y, si es necesario, divídala en pasos más pequeños. Por ejemplo, si su resolución es consumir menos carbohidratos, decida comer carbohidratos solo en una comida por día en lugar de resolver eliminar completamente los carbohidratos. Una vez que tenga éxito, comience a disminuir aún más su consumo.

2.-Escribe tu resolución y ponla en algún lugar donde puedas verla a diario. Esto te ayudará a mantenerte enfocado.

3.-Hazte responsable dejándoles saber a los demás sobre tu resolución.

4.-Tenga estrategias de afrontamiento para enfrentar los obstáculos que puedan surgir en el camino. Por ejemplo, si su objetivo es beber menos alcohol, puede considerar omitir fiestas o eventos que impliquen beber mucho o traer a un amigo sobrio para brindarle apoyo y ayudarlo a mantenerse en el camino.

5.-Recompénsate en cada hito; si decide gastar menos dinero; recompénsese recibiendo un masaje en lugar de ir de compras. Es importante ser consciente de las recompensas que eligió.

6.-Pide ayuda. Trate de estar abierto a buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Saber cuándo pedir ayuda requiere mucho coraje, fuerza y ​​sabiduría.

Fuente: Psychcentral

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