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¡Cómo construir su confianza en UN simple paso!

Salud Mental
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Hoy me gustaría mostrarte cómo conseguir un impulso instantáneo de confianza en menos de un minuto. Sé que es una afirmación bastante descarada, pero puedo demostrártelo.

 

La confianza es una de esas cosas de las que todos parecemos querer más. Independientemente de cuánto tengamos. Siempre hay un próximo desafío, otro objetivo que alcanzar, ¿no es así?

Cómo te sientes contigo mismo determina todo lo que harás o no harás. No voy a profundizar en ello ahora, pero la confianza, cuando puede convocarla en un instante, es verdaderamente rentable.

La confianza que usted proyecta genera la confianza de los demás La confianza crea un sentimiento de confianza en uno mismo desde dentro.

Su comunicación segura hace que los equipos sean más productivos y la confianza interior hace que uno se sienta más vital y vivo.

A continuación, le indicamos cómo obtener un impulso de confianza rápido y evidente.

Lo primero que deberá hacer es medir dónde están sus niveles de confianza en este momento (en su cabeza). ¿Cómo haces eso? Simplemente verifique con usted mismo cómo se siente (a veces es útil cerrar los ojos).

Imagínese que una confianza alta es un diez y una no confianza es cero. Quizás en este momento no tengas ganas de conectarte con los demás. De hecho, ¿preferirías estar de vacaciones columpiándote en una hamaca? ¿Quizás te sientes un poco ansioso por algo que se avecina? Si no estás en la parte inferior, no eres un cero y si no estás en la parte superior, no eres un diez, estás en algún punto intermedio. Continúe y asigne un número a su nivel de confianza ahora.

Adelante, calibre usted mismo ahora. Este es nuestro punto de medida.

Ahora que tiene su número, al menos sabe por dónde empieza. Sé que esto puede sonar extraño, pero la confianza es solo una decisión. Después de más de 22,000 horas de entrenamiento de artistas de alto nivel, descubrí que la confianza es un escaneo corporal rápido e inconsciente sobre cómo nos sentimos por dentro, seguido de una decisión. La decisión suele ser en blanco o negro, como si tengo confianza o no tengo confianza. Sin embargo, podemos cambiar nuestra confianza en lugar de escanear internamente, podemos escanear nuestra línea de tiempo.

¡Piense en un momento en el que tuvo la mayor confianza de todos! Nuevamente, a veces es más fácil cerrar los ojos cuando lo recuerda en una imagen. Ahora, escuche en su cabeza los sonidos asociados con esa imagen y, finalmente, permítase sentirla nuevamente. Empiece a notar cómo parece cambiar su decisión sobre sus niveles de confianza.

Aquí hay otra forma de aumentar la confianza que es rápida y sencilla.

La confianza comienza en tu esternón. ¿Por qué tu esternón? Realmente no hay razón. Es un buen lugar para comenzar a aumentar su confianza. Ahora, su esternón está justo debajo del punto donde sus clavículas se encuentran con su pecho. Levante el esternón ligeramente, unos centímetros (un par de pulgadas) ahora y observe cómo se siente más alerta, más seguro y quizás incluso más saludable.

Ahora. Vuelva a calibrarse. ¿Tu número aumentó? Por lo general, cuando levantamos el esternón, inmediatamente nos sentimos más alerta y vivos. Es un truco simple que enseñamos a nuestros estudiantes de oradores; después de todo, cuando va a presentarse en una reunión o hablar ante una audiencia, debe sentirse alerta, vivo y con más confianza.

Levantar el esternón también lo pone más erguido y, extrañamente, he descubierto durante los 17 años de entrenamiento, que cuanto más dolor mental tenga uno, es más probable que bajemos los hombros y arqueemos la espalda. Demasiado trabajo de computadora o escritorio también puede hacer esto. Entonces, mientras lee esto, tire de los hombros hacia atrás y levante el esternón y observe cuánto mejor se siente. Espero que este pequeño consejo te haya ayudado hoy.

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