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Meditación y conciencia emocional

Salud Mental
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Todo comienza y termina con tu estado de ánimo y cómo procesas tu información diaria. La meditación no es difícil de aprender y es algo bastante simple de hacer. La meditación es una actividad mental y espiritual que podemos practicar todos los días y, al hacerlo, contribuirá enormemente a su bienestar. 

La meditación no es una actividad que "haces", sino que es una actividad de "ser". Para muchas personas puede ser difícil meditar porque normalmente tenemos un "tornado" de pensamientos no relacionados que pasan por nuestra cabeza en un momento dado. Sentarse y simplemente "meditar" no es automático. Se necesita práctica y puede ser difícil calmar tu mente al principio. Una vez que logramos una "mente tranquila" podemos comenzar a tomar el control de nuestros pensamientos. A medida que comencemos a controlar nuestros pensamientos y nuestra mente, podremos controlar mejor nuestra vida. Para muchos es difícil "calmar" nuestras mentes y esto dificulta la conexión con nuestras emociones. 

La meditación es el acto de estar atento y alerta a todo lo que sucede dentro y fuera de nuestra mente y cuerpo. La mayoría de las personas están estresadas con los problemas y preocupaciones diarias que surgen. Estas tensiones pueden causar insomnio y otros síntomas de salud relacionados con el estrés. Nuestros pensamientos activos, emociones, cuerpo físico y energético están todos conectados y esperamos trabajar juntos en armonía. Cuando no están conectados correctamente, somos conscientes de esto a través de nuestras emociones y cómo nos sentimos. Pero nuestro bienestar interior se refleja en cómo nos vemos y cómo nos relacionamos con los demás. Básicamente, si tienes una mala actitud, entonces relacionas esa misma actitud a través de tu energía y cómo te comunicas con los demás. 

Con nuestras vidas ocupadas, Covid, dinero, situaciones laborales, todos estamos viviendo en tiempos estresantes seguro. Dejamos cosas como volver a conectarnos con nosotros mismos en un segundo plano. Con la sociedad y el estrés, parece que nunca nos tomamos el tiempo para reconectarnos con nosotros mismos y ser plenamente conscientes de nuestro bienestar emocional. Muchas veces les pregunto a las personas que están tomando un tratamiento de hidroterapia “¿cómo estás” o “cómo te sientes”? Normalmente responden “todo está bien”, pero por dentro sabemos que no es así. Especialmente cuando puedes sentir la energía negativa o cuando no están "abiertos" a hablar. Puedes verlo en su cara y sabes que esto no es cierto. Muchas veces la gente no quiere conectarse con su "ser interior", lo que nos obliga a mirar "nuestra realidad" o básicamente el estado de nuestra vida. Por supuesto, nunca nos parece que nuestro mundo vaya bien. Sino que pensamos más en lo negativo y lo que necesita una atención drástica, que se reduce al estrés una vez más. El mundo es un lugar más fácil para lidiar con la negación, que es exactamente la situación en la que te niegas a investigar algo en lo que puede que no te guste la respuesta. Muy parecido a un alcohólico en negación. No hay problema hasta que acepte el problema. Entonces, ¿en qué momento comenzamos a comprender que estamos en negación? Y cuando aceptamos que estamos en negación, ¿qué haces al respecto?

La meditación es pura auto observación. En cierto sentido, es como abrir la cabeza y mirar alrededor. Este es el primer paso para tomar conciencia del estado físico y espiritual de su mente y cuerpo. Su conciencia le dirá si hay dolor en su cuerpo que lo hace sentir incómodo. Si te sientes ansioso, es una molestia mental o dolor mental que se refleja en una respuesta física. Si, por otro lado, te sientes bien y no tienes ansiedad, esto también es un reflejo físico de tu estado mental. Entonces tu estado mental es muy importante.  

El segundo paso es "observar" o ser consciente del tipo de pensamientos que está procesando. ¿Tienes pensamientos negativos constantes y repetitivos o negativos de "habla propia"? ¿Tienes pensamientos en los que sientes energía positiva y motivación? Pero la pregunta es: ¿Puedes dejar de pensar y dejar de pensar? ¿Puedes convertir tu mente en una página en blanco?   

El tercer paso es "observar" tus emociones, o cómo te sientes y cuál es la causa raíz de ese sentimiento. Este paso es muy importante y al mismo tiempo muy difícil. La gente en general no aceptará ni identificará sus emociones. Aceptarán sentimientos pero no emociones. ¡Cualquier persona en negación primero debe aceptar las emociones! Esta es la causa raíz.   

A través de la meditación puedes armonizar tus aspectos emocionales, espirituales, físicos y mentales de tu "bienestar". Puede meditar fácilmente todos los días en su hogar o en un espacio tranquilo. Hay muchos niveles diferentes de meditación y, naturalmente, estamos hablando de meditación de nivel de entrada. 

Ésta es la belleza de la hidroterapia, mientras que flotar con suaves movimientos el agua le da una sensación de tranquila relajación. Esto calma su mente permitiendo que una persona "borre la página". Flotar en el agua facilita todo el proceso. Las personas que tienen poca o ninguna experiencia con la meditación encontrarán este sencillo proceso muy fácil y efectivo mientras escuchas los sonidos del agua suave.

¡Mi próximo artículo discutirá cómo meditar y los diferentes procesos de meditación!  

Espero que esto haya sido esclarecedor y estoy disponible para preguntas a través del enlace. Siente el poder del auto-empoderamiento y la "ligereza del ser". Libera tus emociones y disfruta de una vida hermosa.